המצרכים:
1/3 כוס זרעי פשתן כהים שלמים
1/4כוס שקדים מקולפים שלמים
2ביצים
1/4 כוס שמן
1/8 כפית סטיוויה (ממתיק מלאכותי)
1/4 כפית קינמון
מעט מלח
אופן ההכנה:
טוחנים את זרעי הפשתן והשקדים לקמח דק דק
לאבקה שנוצרה מוסיפים את השמן ,אבקת האפיה, סטיוויה, הקינמון ושתי ביצים
את עיסה שנוצרה יוצקים לתבנית ופל בלגי.